Consultatia 1: Informatii esentiale legate de nutritie

Vei afla care sunt nevoile nutritionale ale adultilor si ale copiilor din familia ta, care sunt intervalele sanatoase de greutate pentru membrii familiei si cum sa le calculezi. Si vom lamuri principii de baza, ce este cu carbohidratii, care sunt buni si care sunt nesanatosi, ce este cu grasimile, de care si cat avem nevoie, ce este cu alimentele pentru imunitate, antioxidanti, si cate si mai cate…ne incap intr-o ora.

Analiza jurnalului alimentar pentru un adult

Ne va arata cat si mai ales CUM mananci. Cate kcalorii, cati nutrienti, ce deficite apar, si mai ales care sunt obiceiurile alimentare bune, care merita pastrate si care sunt cele proaste care merita schimbate.

Analiza jurnalului alimentar pentru un copil

Ne va arata cat mananca intr-o saptamana obisnuita copilul. Da, va trebui sa notezi si sa cantaresti si stiu ca nu este distractiv, dar merita sa faci asta pentru o saptamana. Vei vedea negru pe alb cat si CUM mananca copilul tau si ce reusesti sa ii asiguri din nutrientii esentiali pentru dezvoltare.

Consultatia 2: Analiza jurnalelor si principiul farfuriei

Vei intelege ce le oferi copiilor in alimentatie si ce model vad in tine. Si te vom invata reguli si trucuri pentru a alcatui la fiecare masa o farfurie sanatoasa. Ce sa pui in ea, cand merita sa insisti fata de copii si cand nu, si cum puteti manca inpreuna, acelasi lucru, masa de masa.

Consultatia 3: RETETE si organizare

Vom discuta despre retete si liste de cumparaturi, si organizarea camarii, frigiderului, congelatorului astfel incat sa ai totul la indemana. Un pic de pregatire te poate scoate din situatiile disperate in care nu ai pregatit nimic si ajungi din nou la piure de cartofi sau cereale cu lapte. Stim, iti doresti ca familia ta sa manance sanatos si studiezi retete de budinca de chia, dar este ok daca nu le pregatesti copiilor frittata cu andive, o omleta la cuptor cu rosii gata in 10 minute este la fel de sanatoasa.

BONUS: pachet de retete evaluate nutritional pentru intreaga familie