Dacă dorești să afli cum poți schimba un obicei, este nevoie să știi cum s-a creat obiceiul respectiv iar pentru a desluși acest mister este de preferat să îți orientezi atenția asupra creierulul – o mașinărie incredibilă ce se schimbă constant de-a lungul vieții. Este adaptabil și modelabil, cercetătorii numind acest fenomen ,,neuroplasticitate’’. Consumă destul…
Ai nevoie de mâncare nu numai pentru a supraviețui, cât și pentru a menține corpul sănătos și în echilibru. Ce se întâmplă atunci când alegi să mănânci nu în momentul în care îți este foame, ci în situații tensionate sau inconfortabile? Dar atunci când te afli într-un cadru social în care ai un bufet impresionant…
Valeria Vrancea, studenta facultatea Global Nutrition and Health, VIA University College, in practica la Clinica Smart Nutrition Ortorexia a fost definita in 1997 de catre Dr. Steven Bratman, ca fiind o obsesie nesanatoasa de a manca foarte sanatos, paradoxal nu? Cu siguranta, un mod sanatos de viata este important si necesar pentru prevenirea multor…
Valeria Vrancea, studenta facultatea Global Nutrition and Health, VIA University College, in practica la Clinica Smart Nutrition Grasimea viscerala se acumuleaza in jurul organelor abdominale, marind riscul de boli cardiovasculare si diabet. Acest tip de grasime duce la formarea unor substante inflamatoare in tesuturi si ingusteaza vasele de sange, ceea ce duce hipertensiune. De asemenea,…
Valeria Vrancea, studenta facultatea Global Nutrition and Health, VIA University College, in practica la Clinica Smart Nutrition Majoritatea din voi ați auzit termenul ‘cheat days’, când iți permiți să mănânci ceva ‘nesănătos’, considerând că trișezi în timpul unei diete. Să începem cu faptul că este foarte bine să ținem un regim sănătos mereu și…
Valeria Vrancea, studenta facultatea Global Nutrition and Health, VIA University College, in practica la Clinica Smart Nutrition Întâlnim des la pacienți ideea că ‘nu mai consum carbohidrați, în special pâine, pentru că mă îngrașă’. Să explicăm totuși cum stau lucrurile. Carbohidrații sunt o parte foarte importantă din alimentația noastră, recomandările fiind de 45-60% de…
Valeria Vrancea, studenta facultatea Global Nutrition and Health, VIA University College, in practica la Clinica Smart Nutrition Somnul este un factor foarte important atat in mentinerea unei greutati optime sau scaderea in greutate, cat si in scaderea riscului de boli metabolice (boli cardiovasculare, diabet, obezitate). Recomandarea pentru adulti este de a dormi 7-9h pe…
Valeria Vrancea, studenta facultatea Global Nutrition and Health, VIA University College, in practica la Clinica Smart Nutrition Masa musculara scade odata cu varsta, iar nivelul de tesut adipos creste. Pierderea masei musculare duce la incetinirea ratei metabolice si in rezultat, organismul are nevoie de mai putine calorii pentru a supravietui, ceea ce face procesul de…
Uleiul de rapita contine o cantitate crescuta de vitamina E comparativ cu celelalte uleiuri, o singura lingura avand aproximativ 24 mg. Vitamina E are proprietati antioxidante si antiinflamatorii deosebite, ajutand la mentinerea sanatatii pielii si a ochilor. Comparativ cu uleiul de Floarea Soarelui, cel de rapita are o densitate calorica mai redusa si o cantitate…
Interviu cu dr Alexandru Popa De ce nutritie? Am ales specializarea “Diabet Zaharat, Nutritie si Boli Metabolice” dupa ce am facut in anul 5 stagiul respectiv si mi-a placut foarte mult, simtind-o ca fiind ramura medicala cea mai potrivita felului meu de a fi. Nutritia a venit ca o completare fireasca a specializarii, fiind…