Valeria Vrancea, studenta facultatea Global Nutrition and Health, VIA University College, in practica la Clinica Smart Nutrition Majoritatea din voi ați auzit termenul ‘cheat days’, când iți permiți să mănânci ceva ‘nesănătos’, considerând că trișezi în timpul unei diete. Să începem cu faptul că este foarte bine să ținem un regim sănătos mereu și…
Valeria Vrancea, studenta facultatea Global Nutrition and Health, VIA University College, in practica la Clinica Smart Nutrition Întâlnim des la pacienți ideea că ‘nu mai consum carbohidrați, în special pâine, pentru că mă îngrașă’. Să explicăm totuși cum stau lucrurile. Carbohidrații sunt o parte foarte importantă din alimentația noastră, recomandările fiind de 45-60% de…
Valeria Vrancea, studenta facultatea Global Nutrition and Health, VIA University College, in practica la Clinica Smart Nutrition Somnul este un factor foarte important atat in mentinerea unei greutati optime sau scaderea in greutate, cat si in scaderea riscului de boli metabolice (boli cardiovasculare, diabet, obezitate). Recomandarea pentru adulti este de a dormi 7-9h pe…
Valeria Vrancea, studenta facultatea Global Nutrition and Health, VIA University College, in practica la Clinica Smart Nutrition Masa musculara scade odata cu varsta, iar nivelul de tesut adipos creste. Pierderea masei musculare duce la incetinirea ratei metabolice si in rezultat, organismul are nevoie de mai putine calorii pentru a supravietui, ceea ce face procesul de…
Uleiul de rapita contine o cantitate crescuta de vitamina E comparativ cu celelalte uleiuri, o singura lingura avand aproximativ 24 mg. Vitamina E are proprietati antioxidante si antiinflamatorii deosebite, ajutand la mentinerea sanatatii pielii si a ochilor. Comparativ cu uleiul de Floarea Soarelui, cel de rapita are o densitate calorica mai redusa si o cantitate…
Interviu cu dr Alexandru Popa De ce nutritie? Am ales specializarea “Diabet Zaharat, Nutritie si Boli Metabolice” dupa ce am facut in anul 5 stagiul respectiv si mi-a placut foarte mult, simtind-o ca fiind ramura medicala cea mai potrivita felului meu de a fi. Nutritia a venit ca o completare fireasca a specializarii, fiind…
Nu se hidrateaza suficient Rontaie in afara orelor de masa gandindu-se ca o furculita de mancare sau 2 migdale sau un pahar de vin nu se pun Confunda postul intermitent cu un regim de infometare și nu mananca suficient Aleg alimente nesanatoase la mese Nu mananca suficiente legume si fructe si nu isi asigura nici…
Dr Mihaela Posea, medic specialist diabet, nutritie, boli metabolice, Doctor in stiinte medicale, Clinica Smart Nutrition Despre miere stim ca are principal glucide si proteine (mai putin lipide) si, in cantitati muuult mai mici, vitamina B1, B2, B3, B6, B9, C, fosfor (dintre minerale, acesta se gaseste in cantitatile cele mai mari), calciu, magneziu,…
Dr Mihaela Posea, medic specialist diabet, nutritie, boli metabolice, Doctor in stiinte medicale, Clinica Smart Nutrition Diagnosticul de “diabet” sperie pe multa lume si imediat dupa ce afla ca sufera de aceasta boala, pacientul este foarte motivat sa tina „regim” sau „dieta”. Prima modificare pe care are tendinta sa o faca un pacient cu…
Dr Alexandru Popa, medic specialist diabet, nutritie, boli metabolice, Clinica Smart Nutrition, www.clinicasmartnutrition.ro Semintele de in Semintele de in reprezinta un ingredient foarte popular si versatil, pe care il putem include in multe retete, cum ar fi salatele, mix-uri de cereale, smoothie-uri, chiftele vegetale, budinci sau prajituri. Acestea sunt foarte nutritive, bogate…