Cafeaua este o bautura foarte indragita, considerata de multa lume un adevarat “combustibil” pentru intreaga zi. Aceasta are o multime de proprietati benefice, printre care se numara:
- Este bogata in antioxidanti. Cafeaua este una din principalele surse de antioxidanti din dietele actuale, in special acidul clorogenic protejand celulele de efectele nocive ale radicalilor liberi.
- Creste nivelul de energie si imbunatateste starea generala. Prin inhibarea adenozinei, cofeina promoveaza eliberarea altor neurotransmitatori, (dopamina si noradrenalina), care contribuie la mentinerea bunei dispozitii si maresc puterea de concentrare si nivelul general de energie
- Creste performanta fizica si ajuta scaderea in greutate. Cafeaua ajuta la cresterea nivelului de adrenalina, precum si la eliberarea acizilor grasi din tesutul adipos, sustinand scaderea in greutate si crescand rezistenta musculara cu pana la 11%. De asemenea, ajuta la cresterea metabolismului de repaos, situatie benefica atat pentru slabit, cat si pentru cresterea masei musculare.
- Scade riscul de aparitie a diabetului de tip 2. Acidul clorogenic scade rezistenta la insulina, putand ameliora astfel echilibrul glicemic.
- Ajuta la mentinerea sanatatii ficatului. Consumul de cafea s-a dovedit previne aparitia cirozei si a cancerului de ficat prin efectele antiinflamatorii ale acesteia, imbunatatind de asemenea functiile acestui organ.
- Beneficii cardiovasculare. Contrar miturilor, in cantitati reduse cafeaua are efect benefic asupra sistemului cardiovascular, avand efect diruetic si contribuind la scaderea tensiunii arteriale. De asemenea, aceasta ajuta la scaderea colesterolului LDL (“rau”) si la cresterea celui HDL (“bun”).
Astfel, cafeaua poate avea multiple beneficii pentru sanatate si nu trebuie privita precum o bautura nociva sau nesanatoasa. Cu exceptia situatiilor in care este total contraindicata, daca nu este consumata in exces, poate fi savurata atat pentru gustul specific, cat si pentru efectele sale antioxidante si antiiflamatoare.
Te invitam sa descoperi si alte articole interesante, pe Blogul Clinicii Smart nutrition!
De asemenea, te invitam sa faci parte din comunitatea Facebook Clinica Smart nutrition si Instagram Clinica Smart Nutrition si de asemenea,
sa ne urmaresti interviurile si prezentarile video pe canalul nostru de Youtube Clinica Smart Nutrition.
* articol publicat in Click Sanatate
