Unul dintre cele mai valoroase exemple de regim alimentar pe care le-am construit pana acum, aceasta dieta face echilibristica intre nevoile nutritionale ale mamei si ingredientele la indemana de la diversificarea bebelusului. Antrenati de pacientii nostri in a construi diete ECHILIBRATE NUTRITIONAL cu… ce le este pofta pacientilor, de data aceasta ne-am inchipuit ce ar putea avea mamica la indemana prin casa.
Asadar, presupunem ca bebele mananca (sau arunca pe pereti, dupa caz):
Prima masa: piure de avocado cu banana
A doua masa: dupa crema de legume cu carne de pui
A treia masa: piure de legume
si cu ce are oricum in bucatarie cumparat, spalat, tocat, fiert, mama incropeste pentru ea:
MIC DEJUN: Avocado cu banana si iaurt cu cereale
(O portie contine: 40g avocado, 100g banana, 40g cereale fitness,10g seminte de floarea soarelui crude, 125g iaur grecesc 2%)
PRANZ: Ciorba de pui, piure de linte si cartof dulce cu carne de curcan si 20g caise deshidratate
(O portie de ciorba contine: 24g morcov, 15g pastarnac, 6g taitei, 80g pulpa de pui, 30g telina, 10g ceapa, 3g patrunjel.
O portie de piure de linte cu cartof dulce si curcan contine: 60g linte fiarta, 60g cartof dulce, 100g piept de curcan fara piele, condimente)
CINA: Supa crema de linte cu seminte de dovleac si parmezan
(O portie de supa contine: 1g ulei, 30g morcovi, 1g patrunjel, 18g ardei gras, 120g cartof, 6g orez, 18g dovlecei, 30g telina, 12g pastarnac, 1g leustean, 13g smantana 13%, 25g seminte de dovleac crude, 25g parmezan).
Meniul contine aprox 1.200 kcal si are 28% proteine, 27% grasimi (din care saturate 8%), 46% carbohidrati si 27g fibre. In afara de vitamina D si potasiu, toti ceilalti micronutrienti sunt asigurati conform dozei zilnice recomandate.
* Acesta este un exemplu de dieta pentru o singura zi si nu este recomandat sa fie urmata timp de mai multe zile datorita dezechilibrelor nutritionale care pot sa apara. Cantitatile si numarul de kcal sunt aprox.
Te invitam sa descoperi si alte articole interesante, pe Blogul Clinicii Smart nutrition!
De asemenea, te invitam sa faci parte din comunitatea Facebook Clinica Smart nutrition si Instagram Clinica Smart Nutrition si de asemenea,
sa ne urmaresti interviurile si prezentarile video pe canalul nostru de Youtube Clinica Smart Nutrition.
