MD: omleta cu salata de spanac si avocado si cu paine
- 2 oua pt omleta
- 30g paine de secara
- 100g spanac crud
- 50g ridichi
- 50g castravete
- 60g avocado
- condimente
Gustare de dimineata: mix seminte si mere
- 20g migdale
- 10g seminte de floarea soarelui
- 100g mere
Pranz: supa crema cu crutoane si seminte
- 100g broccoli din supa
- 30g morcov din supa
- 90g cartof din supa
- 40g rosii din supa
- 30g ceapa din supa
- 5g usturoi din supa
- 30g telina din supa
- 80g iaurt din supa
- 20g patrunjel din supa
- 30g crutoane simple
- 20g seminte floarea soarelui crude
Cina: salata cu quinoa, piept de pui, branza si legume
- 70g piept de pui fara piele la cuptor
- 25g parmezan
- 50g ridichi
- 20g ceapa verde
- 50g salata verde
- 60g quinoa gatita
- 7g seminte de in
- 30g loboda
- 10g seminte de dovleac
Informatii nutritionale: 1468 kcal, 23% proteine, 43% grasimi (cam multe in procent dar sunt din migdale si avocado), 34% carbohidrati, 34 g fibre.
Toate mineralele si vitaminele sunt asigurate prin planul alimentar, in afara de vit D.
Te invitam sa descoperi si alte articole interesante, pe Blogul Clinicii Smart nutrition!
De asemenea, te invitam sa faci parte din comunitatea Facebook Clinica Smart nutrition si Instagram Clinica Smart Nutrition si de asemenea,
sa ne urmaresti interviurile si prezentarile video pe canalul nostru de Youtube Clinica Smart Nutrition.
