MD: Sandwich cu snitel, cascaval si legume
- 50g paine integrala
- 30g ou din snitel
- 70g pui din snitel
- 15g pesmet din snitel
- 25 g cascaval light
- 50g castravete
- 50g rosii
- 40g ridichi
Gustare: 50 g caise deshidratate, 15 g migdale
Pranz: piure de cartofi cu chiftele si salata
- 130g piure cartofi
- 58g carne tocata de porc din chiftele
- 57g carne tocata de vita din chiftele, slaba
- 2g patrunjel din chiftele
- 18g ceapa
- 50g salata verde
- 50g rosii
- 50g ardei gras
- 100g spanac
- 10 ml ulei de masline
Cina: salata cu ton
- 250g spanac crud, 100 g ardei gras rosu, 50 g morcovi
- 10 ml ulei de masline
- 15 g fulgi de parmesan
- 50 g ton conserva in suc propriu
Informatii nutritionale: 1.300 kcal, 25% proteine, 35% grasimi, 40% carbohidrati, 30 g fibre
Toate vitaminele si mineralele sunt asigurate, in afara de vit D
Te invitam sa descoperi si alte articole interesante, pe Blogul Clinicii Smart nutrition!
De asemenea, te invitam sa faci parte din comunitatea Facebook Clinica Smart nutrition si Instagram Clinica Smart Nutrition si de asemenea,
sa ne urmaresti interviurile si prezentarile video pe canalul nostru de Youtube Clinica Smart Nutrition.
