1. Dieta cu pepene a dr Mihaela Posea
- Mic dejun cu smoothie din 300 g pepene galben, 180 g banana si 25 g fistic (aprox 400 kcal/portie)
- Pranz cu salata de pepene rosu (400 g) cu branza feta (75 g) si fulgi de migdale (15 g)
- Cina cu frigarui de pepene galben (300 g) cu mozzarella (3 mini mozzarella, 36 g), prosciutto (40 g) si fistic crud (20 g).
2. Dieta cu pepene si branza a dr Alexandru Popa
MIC DEJUN (400-450 kcal):
- 500 g pepene rosu
- 75 g telemea slaba de vita sau capra
- 15-20 g nuci / migdale / caju / alune crude
PRANZ (500 kcal):
- 75 g telemea slaba de vita sau capra
- 45 g masline verzi sau negre
- 20 g seminte crude (in / dovleac / Floarea Soarelui / susan etc)
- 250 g salata + baby spanac + castravete + ardei
- 250 g pepene verde / galben, la alegere
CINA (300 kcal)
- 250 g salata asortata
- 25 g seminte crude
- 200 g pepene rosu
3. Dieta cu legume de vara a dr Alexandru Popa
MIC DEJUN (400 kcal)
- 150 g salata de vinete, fara maioneza, cu ceapa
- 60-70 g masline verzi sau negre
- 25 g seminte crude (in / dovleac / Floarea Soarelui / susan etc)
- 350 g rosie + ardei + castravete + ceapa
PRANZ (500 kcal) (Ciorba de legume + salata cu piept de pui):
- 300-350 g ciorba de legume, cu suc de rosii, dovlecei, pastai, ceapa
- 150 g piept pui pe gratar sau la cuptor, fara piele
- 350 g salata + rosie + ardei + castravete + ceapa
- 100 g iaurt grecesc cu 2% grasime + marar, pentru dressing
CINA (300 kcal) (Salata greceasca):
- 50 g telemea slaba de vita / capra
- 60- 70 g masline verzi / negre
- 300-350 g salata + rosii + ardei + castravete + ceapa
4. Dieta cu varza a dr Alexandru Popa
MIC DEJUN (400 kcal)
- 50 g telemea slaba de vita
- 50 g prosciutto crud
- 40-50 g paine integrala
- 1 ou fiert
- 150 g salata de varza rasa
PRANZ (500 kcal):
- 300-350 g ciorba cu varza, suc de rosii, ceapa, ardei
- 150-160 g muschiulet de porc, la cuptor, gatit in vin sau in apa, fara ulei
- 250 g mancare de varza fiarta sau coapta, cu marar si rosii
CINA (300 kcal)
- 150 g piept pui / curcan, pe gratar sau la cuptor, fara piele
- 250 g mancare de varza fiarta sau coapta, cu marar si rosii
Te invitam sa descoperi si alte articole interesante, pe Blogul Clinicii Smart nutrition!
De asemenea, te invitam sa faci parte din comunitatea Facebook Clinica Smart nutrition si Instagram Clinica Smart Nutrition si de asemenea,
sa ne urmaresti interviurile si prezentarile video pe canalul nostru de Youtube Clinica Smart Nutrition.
